効果てきめん！

　　ケアトレのすすめ

前回私が推奨している「ケアトレ」に言及しました。

膝の痛みの期間が短いほど簡単に自分で良

くすることができます。

 

超高齢化社会の到来と共に、医療・介護費負担で国の財政は

圧迫されています。

 

自分でできることは自分でする。死ぬまで元気でいる

ことが、求められています。

 

介護施設のベッドを半減するのが国の方針

です。

 

だから、膝が痛くなる前から『ケアトレ』

を生活の中に取り入れましょう。

 

私が責任指導します。自分で覚えて日々実

践です。多くの方が実践中です。

 

半月板損傷も変形性膝関節症も怖くありま

せん。

 

自分でできない場合はお任せください。

自分でできる段階までは施術で良くします。

 

一気に痛みが消える喜び、片足『ケアトレ』

したらその場で足ふみしましょう。

 

左右差歴然。思わず笑い出すほどの差を実感

します。

 

すごく簡単で、効果実感できるから楽しく続

けられます。

 

さあ始めよう！1日5分の簡単『ケアトレ』！

 

 

 

脳に対する働きかけの具体的な方法があり

ます。

 

治療家頼りではなく自分で行うことがこれ

から必要です。

 

自分で行う方法『ケアトレ』、身体のケア

とトレーニングをすれば多くの痛みも不調

も消えます

 

厚生労働省の発表にれば、60歳以上で膝痛

の人数は約3000万人と推定されています。 

 

実に日本人の4人に一人の人が膝の痛みを

抱えているといという調査結果です。

 

また60代70代では膝に痛みがある人

は2人に1人います。

 

40代でも約4割もの人が膝の痛みを感じ

ています。 

 

厚労省の調査によりますと、介護が必要となっ

た要支援者の原因は関節疾患が１位です。

 

膝を痛めると要支援者となり、介護を必要と

する老後が待っているのです。

恐ろしい統計的事実が厳然としてあります。

 

膝が痛いのを我慢して動いているとひどくな

るのは当然です。そして、ひどくなればなか

なか良くならないのも事実です。

 

だけど安心してください。ここから抜け出せ

る方法があります。誰も助けてくれませんが

自分で自分を救うことはできます。

 

私が提唱している「ケアトレ」です。

 

子供さんのオスグッドも年配者の半月板損傷も

早期であれば自分でできます。

 

「ケア」とは自分で手入れ

「トレ」とは痛みなく動かせるようにして

使う＝トレーニングすることことをいいます。

 

ケアトレの必要性と有効性お楽しみに！

脳へのアプローチ

 

撫ぜるということは脳へのアプローチということ

前回書きました。

 

その脳の働きをわかりやすく「心の脳」と「身体の脳」の二つに分類します。

 

心の脳とは人間特有の高度な思索をする機能を司る

ことと理解してください。

 

心の脳は知性を含めた意識を動かすこともあって

この部分を重視しがちですが、これは脳の働きの

ごく一部にすぎません。

 

身体の動きはそのほとんどが無意識に行われています。

歩くことも運動することも物が飛んできてもいちいち

考えて身体を動かしているわけではありません。

 

心臓や胃などの内臓も頭で考えるまでもなく動いています。

この役割を担っているのが「身体の脳」です。

 

身体の脳にアプローチすることの大切さを次から

事例を挙げて解説します。

最強！膝・足の手入法

 

片足たった15秒でできる最強の手入れ法をお教えましょう。

誰でも簡単にできますよ。片足だけ言う通りやってみてください。

片足やったら足ふみしましょう。左右差歴然です。

運動後の手入れ法としてやらなきゃ損！

どんな方法かって？それは撫ぜることです。

両手指の力を抜いてください。

力の抜けた両手で足の甲から足の付け根まで

撫ぜ上げてください。１０回でOK 。

足が軽くなって血流も良くなっています。

疲労回復効果も抜群です。

撫ぜるという動作に力はいろません。

ソフトな感触が、実は身体を管理している脳に対して

緊張解消指令となって伝わり、深い部分から

緩んでいくんです。

脳へのアプローチという視点が「押す、叩、揉む」

では解決出来ない問題を解決していきます。

「脳へのアプローチ」という言葉を

覚えておいてくださいね。

膝の痛みは身体の歪み・捻じれに起因することが多い！

それは前にも書いた通りです。

なぜ身体が歪んだり捻じれたりするのか。

 

一つは身体の使い方と手入れの方法が間違っている

ということ。もう一つは普段から姿勢が悪いということです。

 

今「正しい姿勢」に関する本を出すために執筆中です。

まもなく脱稿です。正しい姿勢は一朝一夕にできる

ものではありません。

 

一生健康でいられるかどうかの別れ道です。

今から家族そろって始めましょう。

 

膝の痛み、オスグッドも半月板損傷も運動復帰がゴール

ではありません。

 

二度とならないための身体を普段からつくることが大切です。

普段から正しい姿勢を家族そろって意識しましょう。

 

正しい姿勢を維持するための筋肉は遅筋です。

これは正しい姿勢を続けることによってできてきます。

 

近道はありません。正しい姿勢は「躾」けからです。

躾とは美しい体と書くんですね。よくできた漢字です。

関西大学人間健康学部教授の河端隆志先生の最終講義に長浜バイオ大学若林浩文前理事長と一緒に行きました。私たちは一社）長浜健体康心研究所を設立し、「健体康心」の活動している仲間。

私は膝関節の専門家としての活動、子供の正しい姿勢教育、いつまでも元気な膝関節や身体の手入法を担当している。

河端教授は正しい身体の使い方、運動と健康に関する研究。実践指導。

特に信州大学能勢博教授とはンターバル速歩の共同研究者でもある。

若林理事長は　別名ピンピンコロリン村の村長として死ぬまで健康に

生きる分野の啓発活動の先頭に立っている。

科学的知見に基づく研究結果をオスグッドや半月板損傷などで苦しむ人々に届けたい。思い切り動ける身体がしあわせ。

講義終了後京都で今後の活動を肴にちょっと一杯。

河端先生お疲れ様、そして今から一緒に活動開始！

子供たちのスポーツ障害から年配者の膝の痛みまで全てお任せください。